Lets start this blog with the bible of health , the Ayurvedic stance of Health.
According to Ayurveda there are three imbalances in a human body that lead to illnesses and ailments.
1,
Vata
2,
Pitta
3,
Kapha
Vata is constituted by space and air, which is the energy of the movement.
Pitta is constituted by fire and water, which is the principle of digestion and metabolism.
Kapha is constituted by water and earth, which is the principle of structure and lubrication.
Common mistakes and problems like unhealthy diet, repressed emotions and insufficient exercise are the elements that disturb one's doshic balance. To be healthy and in a balanced state, a person has to increase or decrease doshas as the condition demands.
To put it in simple words, health means order and balance, whereas disease is disorder and imbalance.
Everyone has all the three doshas but in most cases only one of them is primary, the other is secondary and the third one is the least prominent.
The three doshas
Vata
Vata is the leader of three Ayurvedic principles in the body. It regulates all the activities in the body - mental as well as physiological. It is responsible for breathing, blinking of our eyes, beating of our heart and many more bodily functions. When balanced, vata is lively and energetic. To keep vata in balance, adequate rest and relaxation are needed. If someone has imbalanced vata, they may face problems like dry hair, dry skin and cough.
Pitta
Pitta is the fire element and is responsible for regulating body temperature. It regulates the body temperature through the chemical transformation of food, governing digestion, absorption, assimilation, metabolism and nutrition. Dosha promotes vitality and appetite. People whose pitta dosha is prominent are strong-willed, determined and tend to have leadership qualities.
Imbalanced pitta can lead to anger and agitation and can even cause burning disorders such as ulcers and inflammation. To maintain a balance of pitta, massages, inhaling cooling scents like rose, mint and lavender can help.
Kapha
Kapha dosha helps in maintaining the body resistance. People dominate by this dosha are said to be thoughtful, calm and steady. To maintain a balance of this dosha, gentle exercise, stimulating activities and extra intake of fluids can help. Kapha is responsible for the body's anabolism, the process of building the body, growth and repair and creation of new cells.
Know what's your prominent dosha
Each human being has different combinations of the three doshas that determines one's genetically inherited physical and personality traits. The constitutions may change based on one's physical, mental and emotional conditions. It's important and best to know one's dosha and then create a lifestyle that suits it.
A human body can be divided into seven different body types. A person can be vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha or tri-dosha. There is no perfect dosha or body type, each category has its own advantage and disadvantages.
To understand your dosha better, here is chart by Dr Vishakha Mahindroo, Ayurvedic practitioner, which will help you get a clarity about what's your prominent dosha.
Ayurvedic body type
To balance Kapha
Stay active, stay warm, engage in stimulating activities. Avoid cold and damp things and get physically active.
What to eat to balance your dosha
Dosha can be balanced with the help of herbal remedies, warm oil massages, yoga and diet.
How to balance kapha
The major reason for kapha imbalance is excessive consumption of food. Thus, to balance kapha, a light, low-fat diet of bitter, pungent and astringent tastes is recommended. Your diet can include raw vegetables, ripe fruits, grains like rye, oats, millet, barley, honey, spices like pepper, cardamom, cloves, mustard and turmeric. People with kapha prakarti should avoid fats, milk and rice in their daily habits but can consume them occasionally.
How to balance vata dosha
High consumption of spicy and astringent foods contributes to the imbalance of vata. It's best to consume sweet, salty, sour, warm and easily digestible foods. It can include vegetables like broccoli, leafy vegetables, cauliflower. wheat, rice, mild spices lie cumin, ginger and cinnamon can be consumed. Moist foods like berries, melons, yogurt can also help. Oily foods like avocado, buttermilk, cheese, whole milk, eggs, coconut, nuts and seeds are also supportive.
How to balance pitta dosha
Excessive consumption of alcohol, spicy, oily, fried, salty and fermented foods may result in pitta imbalance. People with pitta should avoid spicy, acidic and hot foods. The pitta imbalance can be corrected with sweet, bitter and astringent tastes. Other foods that can help are sweet fruits, dairy products, curry leaves, barley, oats and mint. Avoid sour fruits, red meat, potatoes, eggplant and tomatoes.
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हिंदी अनुवाद:
आइए इस ब्लॉग को स्वास्थ्य की बाइबिल, स्वास्थ्य के आयुर्वेदिक दृष्टिकोण के साथ शुरू करते हैं।
आयुर्वेद के अनुसार मानव शरीर में तीन असंतुलन हैं जो बीमारियों और बीमारियों का कारण बनते हैं।
1, वात
2, पित्त
3, कपा
वात का गठन अंतरिक्ष और वायु द्वारा किया जाता है, जो आंदोलन की ऊर्जा है।
पित्त अग्नि और जल द्वारा गठित होता है, जो पाचन और चयापचय का सिद्धांत है।
कपा का गठन पानी और पृथ्वी द्वारा किया जाता है, जो संरचना और स्नेहन का सिद्धांत है।
आम गलतियाँ और अस्वास्थ्यकर आहार, दमित भावनाएं और अपर्याप्त व्यायाम जैसी समस्याएं ऐसे तत्व हैं जो किसी के सामान्य संतुलन को बिगाड़ते हैं। स्वस्थ और संतुलित स्थिति में रहने के लिए, किसी व्यक्ति को स्थिति की मांग के अनुसार दोशों को बढ़ाना या घटाना पड़ता है।
इसे सरल शब्दों में कहें तो स्वास्थ्य का अर्थ क्रम और संतुलन है, जबकि रोग विकार और असंतुलन है।
सभी में सभी तीन दोष हैं लेकिन ज्यादातर मामलों में उनमें से केवल एक प्राथमिक है, दूसरा माध्यमिक है और तीसरा सबसे कम प्रमुख है।
तीनों दोश
वात
वात शरीर में तीन आयुर्वेदिक सिद्धांतों का नेता है। यह शरीर में सभी गतिविधियों को नियंत्रित करता है - मानसिक और साथ ही शारीरिक। यह सांस लेने, हमारी आंखों के झपकने, हमारे दिल की धड़कन और कई शारीरिक कार्यों के लिए जिम्मेदार है। संतुलित होने पर, वात जीवंत और ऊर्जावान होता है। वात को संतुलन में रखने के लिए पर्याप्त आराम और विश्राम की आवश्यकता होती है। अगर किसी को असंतुलित वात है, तो वे सूखे बालों, शुष्क त्वचा और खांसी जैसी समस्याओं का सामना कर सकते हैं।
पित्त
पित्त अग्नि तत्व है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। यह भोजन के रासायनिक परिवर्तन, पाचन, अवशोषण, आत्मसात, चयापचय और पोषण को नियंत्रित करके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। दोसा जीवन शक्ति और भूख को बढ़ावा देता है। जिन लोगों के पित्त दोष प्रमुख होते हैं, वे दृढ़ इच्छाशक्ति वाले होते हैं, दृढ़ होते हैं और उनमें नेतृत्व गुण होते हैं।
असंतुलित पित्त क्रोध और आंदोलन को जन्म दे सकता है और यहां तक कि अल्सर और सूजन जैसे जलने वाले विकारों का कारण बन सकता है। पित्त का संतुलन बनाए रखने के लिए, मालिश, गुलाब, पुदीना और लैवेंडर जैसी ठंडी गंधों को साँस लेना मदद कर सकता है।
कफ
कपा दोसा शरीर के प्रतिरोध को बनाए रखने में मदद करता है। इस दोष पर हावी लोगों को विचारशील, शांत और स्थिर कहा जाता है। इस दोहे का संतुलन बनाए रखने के लिए कोमल व्यायाम, उत्तेजक गतिविधियाँ और तरल पदार्थों का अतिरिक्त सेवन मदद कर सकता है। कपा शरीर के उपचय, शरीर के निर्माण, विकास और मरम्मत और नई कोशिकाओं के निर्माण की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है।
जानिए क्या है आपका प्रमुख डोसा
प्रत्येक मनुष्य में तीन दोषों के अलग-अलग संयोजन होते हैं जो किसी के आनुवंशिक रूप से विरासत में मिले भौतिक और व्यक्तित्व लक्षणों को निर्धारित करते हैं। किसी की शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्थितियों के आधार पर गठन बदल सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है और सबसे अच्छा है कि किसी के डोसा को जानें और फिर एक जीवन शैली बनाएं जो इसे सूट करे।
एक मानव शरीर को सात विभिन्न शरीर प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। व्यक्ति वात, पित्त, कफ, वात-पित्त, पित्त-कफ, वात-कफ या त्रि-दोष हो सकता है। कोई सटीक दोसा या शरीर का प्रकार नहीं है, प्रत्येक श्रेणी का अपना लाभ और नुकसान है।
आपके डोसे को बेहतर तरीके से समझने के लिए, यहां आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ। विशाखा महेंद्रू द्वारा चार्ट दिया गया है, जो आपके प्रमुख डॉस के बारे में स्पष्टता प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा।
आयुर्वेदिक शरीर का प्रकार
कपा को संतुलित करने के लिए
सक्रिय रहें, गर्म रहें, उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न हों। ठंडी और नम चीजों से बचें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
अपने दोहे को संतुलित करने के लिए क्या खाएं
दोसा को हर्बल उपचार, गर्म तेल मालिश, योग और आहार की मदद से संतुलित किया जा सकता है।
कफ को कैसे संतुलित करें
कपा असंतुलन का प्रमुख कारण भोजन की अत्यधिक खपत है। इस प्रकार, कड़वा को संतुलित करने के लिए, कड़वा, तीखा और कसैले स्वाद का हल्का, कम वसा वाला आहार लेने की सलाह दी जाती है। आपके आहार में कच्ची सब्जियाँ, पके फल, राई, जई, बाजरा, जौ, शहद, मिर्च, इलायची, लौंग, सरसों और हल्दी जैसे मसाले शामिल हो सकते हैं। कफ़ प्रकृति वाले लोगों को अपनी दैनिक आदतों में वसा, दूध और चावल से बचना चाहिए लेकिन कभी-कभार इनका सेवन कर सकते हैं।
वात दोष को कैसे संतुलित करें
मसालेदार और कसैले खाद्य पदार्थों की अधिक खपत वात के असंतुलन में योगदान करती है। मीठा, नमकीन, खट्टा, गर्म और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना सबसे अच्छा है। इसमें ब्रोकोली, पत्तेदार सब्जियां, फूलगोभी जैसी सब्जियां शामिल हो सकती हैं। गेहूं, चावल, हल्के मसाले जीरा, अदरक और दालचीनी का सेवन किया जा सकता है। जामुन, तरबूज, दही जैसे नम खाद्य पदार्थ भी मदद कर सकते हैं। एवोकैडो, छाछ, पनीर, पूरे दूध, अंडे, नारियल, नट और बीज जैसे तैलीय खाद्य पदार्थ भी सहायक हैं।
पित्त दोष को कैसे संतुलित करें
शराब, मसालेदार, तैलीय, तले हुए, नमकीन और किण्वित खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से पित्त असंतुलन हो सकता है। पित्त से पीड़ित लोगों को मसालेदार, अम्लीय और गर्म खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। पित्त असंतुलन को मीठे, कड़वे और कसैले स्वाद के साथ ठीक किया जा सकता है। अन्य खाद्य पदार्थ जो मीठे फल, डेयरी उत्पाद, करी पत्ते, जौ, जई और टकसाल हैं। खट्टे फल, रेड मीट, आलू, बैंगन और टमाटर से बचें।
